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349243498 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎308日目（10ヶ月と4日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 4 00:18:16 2025-11-22 23:58:27 2025-11-23 00:16:43 32 0
349235196 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎307日目（10ヶ月と3日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 7 4 00:18:20 2025-11-21 23:51:30 2025-11-22 00:09:50 32 0
349228027 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎306日目（10ヶ月と2日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 2 00:15:42 2025-11-20 23:42:22 2025-11-20 23:58:04 32 0
349220710 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎305日目（10ヶ月と1日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 0 00:17:14 2025-11-19 23:36:36 2025-11-19 23:53:50 32 0
349213510 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎304日目（9ヶ月と30日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 9 6 00:15:08 2025-11-19 00:03:45 2025-11-19 00:18:53 32 0
349206631 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎303日目（9ヶ月と29日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 1 0 00:16:38 2025-11-18 00:52:30 2025-11-18 01:09:08 32 0
349199011 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎302日目（9ヶ月と28日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 2 00:14:19 2025-11-16 23:44:39 2025-11-16 23:58:58 32 0
349189341 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎301日目（9ヶ月と27日目）お休み6日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 0 00:14:06 2025-11-15 23:33:14 2025-11-15 23:47:20 32 0
349181017 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎300日目（9ヶ月と26日目）お休み5日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 1 00:16:51 2025-11-15 00:29:53 2025-11-15 00:46:44 32 0
349165528 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎299日目（9ヶ月と25日目）お休み5日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 7 3 00:16:31 2025-11-13 00:19:04 2025-11-13 00:35:35 32 0
349158023 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎298日目（9ヶ月と24日目）お休み5日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 1 00:15:59 2025-11-11 23:49:36 2025-11-12 00:05:35 32 0
349150585 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎297日目（9ヶ月と23日目）お休み5日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 0 00:15:42 2025-11-10 23:39:55 2025-11-10 23:55:37 32 0
349143513 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎296日目（9ヶ月と22日目）お休み5日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 5 3 00:14:46 2025-11-09 23:56:04 2025-11-10 00:10:50 32 0
349134523 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎295日目（9ヶ月と21日目）お休み5日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 0 00:13:24 2025-11-08 23:43:26 2025-11-08 23:56:50 32 0
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349111861 ちくわ部部員のスクワット15回、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎292日目（9ヶ月と18日目）お休み5日分抜いてます。 0 0 2 0 00:08:57 2025-11-05 23:48:10 2025-11-05 23:57:07 32 0
349105254 ちくわ部部員のスクワット15回、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎291日目（9ヶ月と17日目）お休み5日分抜いてます。 0 0 2 0 00:08:27 2025-11-05 00:11:13 2025-11-05 00:19:40 32 0
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348941636 ちくわ部部員のスクワット15回、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎269日目（8ヶ月と25日目）お休み5日分抜いてます。 0 0 3 1 00:08:31 2025-10-13 23:27:22 2025-10-13 23:35:53 32 0
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348819092 ちくわ部部員のスクワット15回、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎254日目（8ヶ月と10日目）お休み4日分抜いてます。 0 0 2 0 00:08:26 2025-09-28 00:04:00 2025-09-28 00:12:26 33 0
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