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349581916 ちくわ部部員の腹筋20回やる配信⭐︎350日目（11ヶ月と16日目）お休み9日分抜いてます。出先で予定ある為、短く腹筋のみ 0 0 2 0 00:01:49 2026-01-06 23:06:27 2026-01-06 23:08:16 32 0
349568414 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋20回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎349日目（11ヶ月と15日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットと腱鞘炎により腕立てお休み 0 0 1 0 00:13:19 2026-01-04 23:49:55 2026-01-05 00:03:14 32 0
349560436 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋20回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎348日目（11ヶ月と14日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットと腱鞘炎により腕立てお休み 0 0 6 0 00:13:10 2026-01-03 23:43:11 2026-01-03 23:56:21 32 0
349552499 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋20回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎347日目（11ヶ月と13日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットと腱鞘炎により腕立てお休み 0 0 1 0 00:13:23 2026-01-02 23:33:27 2026-01-02 23:46:50 32 0
349544887 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋20回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎346日目（11ヶ月と12日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットと腱鞘炎により腕立てお休み 0 0 2 0 00:17:45 2026-01-01 23:44:11 2026-01-02 00:01:56 32 0
349536716 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎345日目（11ヶ月と11日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 1 0 00:12:19 2025-12-31 23:27:39 2025-12-31 23:39:58 0 0
349527888 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎344日目（11ヶ月と10日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 1 00:15:36 2025-12-30 23:42:14 2025-12-30 23:57:50 0 0
349519809 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎343日目（11ヶ月と9日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 1 00:15:18 2025-12-29 23:59:51 2025-12-30 00:15:09 32 0
349511938 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎342日目（11ヶ月と8日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 3 2 00:18:26 2025-12-28 23:48:55 2025-12-29 00:07:21 32 0
349503743 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎341日目（11ヶ月と7日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 11 8 00:15:39 2025-12-27 23:52:34 2025-12-28 00:08:13 32 0
349495692 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎340日目（11ヶ月と6日目）お休み8日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 1 0 00:16:43 2025-12-26 23:37:58 2025-12-26 23:54:41 32 0
349481078 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎339日目（11ヶ月と5日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 0 00:15:36 2025-12-24 23:17:36 2025-12-24 23:33:12 32 0
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349466374 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎337日目（11ヶ月と3日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 7 6 00:15:07 2025-12-22 23:54:10 2025-12-23 00:09:17 32 0
349458947 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎336日目（11ヶ月と2日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 3 00:17:07 2025-12-21 23:39:57 2025-12-21 23:57:04 32 0
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349441687 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎334日目（10ヶ月と30日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 5 3 00:15:27 2025-12-19 23:45:22 2025-12-20 00:00:49 32 0
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349426948 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎332日目（10ヶ月と28日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 5 4 00:15:34 2025-12-17 23:54:03 2025-12-18 00:09:37 32 0
349419624 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎331日目（10ヶ月と27日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 2 00:15:33 2025-12-17 00:20:55 2025-12-17 00:36:28 32 0
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349396148 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎328日目（10ヶ月と24日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 4 0 00:17:17 2025-12-13 23:51:44 2025-12-14 00:09:01 32 0
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349379583 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎326日目（10ヶ月と22日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 0 00:15:25 2025-12-11 23:57:01 2025-12-12 00:12:26 32 0
349372054 ちくわ部部員のセルフリハビリ1セット、腹筋15回、腕立て15回、プランク40秒を2セットやる配信⭐︎325日目（10ヶ月と21日目）お休み7日分抜いてます。膝の痛みぶり返したのでスクワットおやすみです 0 0 2 0 00:15:49 2025-12-10 23:51:52 2025-12-11 00:07:41 32 0